Alors que les couples passent les mois de la grossesse à apprendre à quoi s’attendre dans leur nouveau rôle de parents, de nombreux couples ne sont pas préparés à l’impact que leur nouvel ajout peut avoir sur leur rôle de partenaires . Dans les mois qui suivent la naissance d’un nouvel enfant, de nombreux couples éprouvent des difficultés dans leur vie sexuelle. Il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour être intime avec un nouveau-né, et quand on en a le temps, les changements hormonaux chez la nouvelle mère peuvent provoquer une forte diminution de la libido . Bien que toutes ces choses soient tout à fait normales, les réalités du sexe après l’accouchement peuvent entraîner des tensions importantes dans la relation des nouveaux parents, surtout s’ils ne savent pas à quoi se préparer pendant les premiers jours de la parentalité. Dans cet esprit, nous avons contacté des médecins, des sexologues et des experts en relations pour obtenir des informations sur tout ce que les nouveaux parents doivent savoir sur le sexe après l’accouchement. Voici les conseils qu’ils ont partagés avec les nouveaux parents :

Planifiez du temps pour le sexe

Cela peut ne pas sembler être l’idée la plus romantique, mais de nombreux nouveaux parents trouvent que planifier stratégiquement le temps consacré aux rapports sexuels est le meilleur moyen de s’assurer que cela se produise réellement. En tant que Dr Jane Greer, sexologue et thérapeute conjugale basée à New York et auteur de Et moi? Empêchez l’égoïsme de ruiner votre relation explique : "Si vous souhaitez consacrer du temps aux relations sexuelles après l’accouchement, vous devrez le planifier. Sinon, le temps sera absorbé par toutes les nouvelles responsabilités. » La clé est d’être flexible et de planifier les rapports sexuels aux moments de la journée où maman et papa sont les plus susceptibles d’avoir un moment libre. "Cela peut signifier prêter attention aux moments où le bébé fait la sieste ou entre ses heures de repas pendant la nuit", suggère le Dr Greer. "Adaptez le moment de vos relations intimes à celui de votre bébé, plutôt que de vous en tenir à votre ancien emploi du temps sexuel. » Les nouveaux parents doivent peut-être être prêts à sacrifier un peu de spontanéité dans leur vie sexuelle, mais un manque de spontanéité ne signifie pas nécessairement que votre vie sexuelle n’est pas romantique. Patricia Johnson et Mark Michaels co-auteurs de plusieurs livres sur le sexe et les relations, notamment Partenaires dans la passion expliquez : "En planifiant vos rencontres, vous traitez votre sexe comme quelque chose d’important et digne de votre attention. Loin d’être dénué de romantisme, avoir des relations sexuelles non spontanées est en réalité une manière de maintenir et d’approfondir l’intimité, de montrer, de la manière peut-être la plus claire possible, à quel point vous vous souciez l’un de l’autre et à quel point vous appréciez votre connexion.

Sortez de la maison

Lorsque vous avez un nouveau bébé à la maison, soudainement, tout dans votre journée est dicté par les besoins de votre nouveau bébé. En ce qui concerne les relations sexuelles après l’accouchement, il est facile pour les nouveaux parents d’adopter une routine dans laquelle le changement des couches et le sommeil sont des priorités plus importantes que leur connexion intime. Parfois, la meilleure façon pour les nouveaux parents de changer les choses est de passer une nuit en couple. Johnson et Michaels expliquent les premiers jours de la parentalité : "Les couples sont plus susceptibles d’avoir des relations sexuelles lorsqu’ils sont loin de chez eux, qu’ils aient des enfants ou non, mais si vous avez des enfants, il est encore plus important de faire une pause. » Cependant, si vous craignez d’être loin de votre nouveau petit, vous n’êtes pas obligé de rester longtemps loin de lui. Un court voyage peut également profiter aux parents expérimentés, et gardez à l’esprit que "cela ne doit pas nécessairement être des vacances prolongées". Si vous manquez d’argent, essayez de laisser le bébé chez un ami ou un parent et allez camper, ou recherchez une escapade bon marché pour une nuit ou un week-end. 

Soyez sensible à ses insécurités

Avoir un bébé entraîne de nombreux changements dans le corps d’une femme en peu de temps, ce qui peut la rendre un peu mal à l’aise dans sa peau. Sexologue certifiée et experte en relations interpersonnelles Dr. Megan Stubbs "Certaines nouvelles mamans peuvent être gênées par l’apparence de leur corps après l’accouchement, ce qui est tout à fait normal", explique-t-elle. Ce qui est important, c’est que son partenaire soit sensible à ce qu’elle pourrait ressentir et agisse en conséquence. Papas, n’oubliez pas de réfléchir aux mots que vous utilisez pendant cette période de transition. "Les partenaires peuvent aider leur partenaire à se sentir plus à l’aise en le complimentant et en lui disant de ne pas avoir honte de son corps", poursuit le Dr Megan. "Assurez-vous que ces commentaires proviennent d’un lieu d’honnêteté, car la plupart des gens sont prêts à discerner l’insincérité. » La clé pour les nouveaux parents est d’avoir de la patience. En ce qui concerne les relations sexuelles après la grossesse, il peut falloir un certain temps à une femme pour se sentir à nouveau chez elle dans son corps. Cependant, faire preuve d’un peu de gentillesse peut grandement contribuer à l’aider à changer d’avis. "Si vous créez un espace pour que la nouvelle maman se sente à l’aise et aimée, elle s’ouvrira et reprendra confiance en elle plus rapidement", explique le Dr Megan.

Laissez le temps de guérir

Il est important de garder à l’esprit que même si vous vous sentez tous les deux prêts à vous occuper à nouveau peu de temps après l’accouchement, le corps d’une femme a besoin de temps pour rattraper son retard. Sexologue et experte en intimité, Docteur Kat Smith "Il est nécessaire de permettre à votre corps de récupérer après l’accouchement, en particulier lorsqu’une césarienne est pratiquée. Le délai moyen est d’environ 4 à 6 semaines avec l’approbation de votre médecin et plus longtemps avec une césarienne. Au-delà de la douleur associée à la guérison après l’accouchement, le Dr Kat dit que les femmes peuvent ressentir d’autres types d’inconfort, comme une sensibilité des seins et des changements dans le corps qui rendent les rapports sexuels après l’accouchement différents. "Toutes ces préoccupations s’atténuent avec le temps, explique le Dr Kat. "Une fois la douleur guérie et votre corps rétabli, les rapports sexuels devraient à nouveau être satisfaisants. Cependant, si les choses persistent, consultez votre médecin.

Sortez le lubrifiant

Autant que 83 % des femmes éprouver des difficultés sexuelles dans les trois mois suivant la grossesse. L’un des problèmes les plus courants rencontrés par les femmes en matière de rapports sexuels après la grossesse est la sécheresse vaginale. Pour les femmes qui souffrent de sécheresse vaginale, les rapports sexuels peuvent être inconfortables, voire douloureux. Cependant, un vagin sec ne doit pas vous empêcher de reprendre votre vie sexuelle. En utilisant un lubrifiant de qualité pendant les rapports sexuels, peut soulager l’inconfort d’un vagin sec après la naissance d’un nouveau-né, afin que vous puissiez profiter des rapports sexuels avec votre partenaire. 

Et quand ça ne fonctionne vraiment pas? 

La vérité sur le fait d’être parent – que vous soyez un nouveau parent ou un parent expérimenté – est qu’après avoir eu un bébé, de nombreux couples connaissent de graves perturbations dans leur vie sexuelle qui ne peuvent être résolues uniquement par un planning et des soirées en amoureux. Si vous vous trouvez dans cette situation, ne paniquez pas. Vous n’êtes pas seul et il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour entretenir et protéger votre relation pendant cette période de transition difficile. Sheri Winston, CNM, RN, LMT, enseignante en sexualité holistique et ancienne sage-femme, estime qu’une grande partie du stress ressenti par les couples dans cette situation pourrait être évitée grâce à une meilleure éducation. "Les prestataires de soins devraient avertir à l’avance les couples enceintes de ce à quoi ils pourraient être confrontés au lieu d’agir comme si c’était un secret", explique-t-elle. "La réalité est que ¾ des femmes ont une libido considérablement réduite ou inexistante après l’accouchement, ce qui est tout à fait normal. Les couples qui ne le savent pas à l’avance ont tendance à penser qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans leur relation, ce qui leur cause des tensions à tous les deux. La bonne nouvelle pour les couples est qu’éventuellement, la libido d’une femme reviendra, mais cela peut prendre plus de temps que prévu. "Pour certaines femmes, cette période de baisse de la libido peut durer jusqu’à trois ans, en fonction d’un certain nombre de facteurs, notamment si elle allaite et quel type de contraception elle utilise", explique Winston. Sachant cela, les couples doivent prévoir des moyens de rester en contact jusqu’à ce que la femme soit prête. Alors que peuvent faire les couples dans cette situation?

Parlons-en

Même si cela peut sembler une première étape évidente, pour de nombreux couples, parler de leur manque de relations sexuelles après l’accouchement peut sembler être un sujet intimidant à aborder. "Souvent, les partenaires des femmes qui viennent d’accoucher se sentent délaissés parce que le bébé reçoit toute l’attention, et ils peuvent se sentir mal de dire que c’est ce qu’ils ressentent", explique Winston. "De même, la nouvelle maman se sent épuisée et elle souhaite peut-être que son partenaire s’en charge, mais elle se rend compte que le dire serait dur. » Bien que ces conversations ne soient pas forcément les plus agréables au début, Winston souligne que ces sentiments sont tout à fait normaux et qu’il est essentiel que les couples se donnent la possibilité de parler de ce qu’ils ressentent à propos des relations sexuelles après l’accouchement. "Ayez des conversations sur ce qui se passe pour partager les sentiments qui surgissent", dit-elle. "Il est important que les partenaires soient capables de reconnaître ce qu’ils ressentent afin que le ressentiment ne s’accumule pas entre eux. »

Élaborez ensemble une stratégie pour déterminer ce qui pourrait aider

Bien que les facteurs hormonaux et physiologiques jouent un rôle majeur dans la perte de libido d’une femme après l’accouchement, le stress et l’épuisement peuvent également être des facteurs contributifs importants. Prendre soin d’un nouveau bébé est une tâche importante et il est naturel que les femmes se sentent épuisées et dépassées par le stress et le manque de sommeil. Si tel est le cas, les couples doivent travailler ensemble pour trouver des moyens d’accorder une pause à la nouvelle maman. "Plus la femme se sent soutenue, plus elle est susceptible de vouloir se connecter physiquement à son partenaire", explique Winston. "Les partenaires des femmes qui viennent d’accoucher doivent comprendre que les préliminaires consistent désormais à faire la vaisselle et à préparer le dîner ou à sortir le bébé et à le laisser prendre un bain. Plus son puits sera rempli, plus elle devra donner en retour à son partenaire.

Développer et entretenir une connexion sexuelle qui n’est pas physique

Dans son enseignement, Winston utilise un cadre qui reconnaît quatre types différents de langages tactiles : nourrissant, thérapeutique, sensuel et sexuel. Elle souligne aux couples qu’il est important qu’ils apprennent à parler à quatre, surtout lorsque leur dynamique sexuelle ne fonctionne pas. "Le toucher nourrissant consiste à être tenu ou bercé de manière réconfortante et le toucher thérapeutique peut faire référence à des choses comme des massages des pieds et des massages du dos", explique Winston. "Les couples peuvent se procurer ces deux types de contact pour soulager le stress et renforcer leur lien. » "Le contact sensuel est un contact qui ravit et éveille les sens", explique Winston. "Bien que tout type de contact puisse aider une femme à se sentir plus ouverte à une relation sexuelle avec son partenaire, le contact sensuel est le meilleur moyen d’exciter une personne qui a une libido réduite. » Cependant, Winston a souligné qu’il était important qu’aucune pression sexuelle ne soit associée à ces autres types de contact, car cela ne fait que rendre l’excitation plus difficile pour la femme et peut conduire au ressentiment.

Arrêtez de considérer le sexe comme un simple rapport sexuel

Winston dit qu’il est important que les couples comprennent qu’il est possible d’avoir des relations sexuelles où l’un des partenaires n’est pas excité et a des orgasmes . "Les femmes peuvent tenir leur partenaire dans leurs bras pendant qu’il ou elle se fait plaisir, en lui disant des choses affectueuses ou sexy à l’oreille, et peut-être même en se joignant à elles pour l’aider dans son plaisir", explique Winston. "Cela offre une expérience très différente à son partenaire que de le laisser gérer seul. » Il est important que, comme pour les autres types de contact, la femme n’ait aucune obligation de faire autre chose que de soutenir amoureusement son partenaire dans son expérience érotique. "La plupart des partenaires ne se sont jamais regardés se masturber", explique Winston. "Cela peut être une expérience très intime et connectée. Même si aucune pression n’est exercée sur la femme pour qu’elle soit sexuelle, elle peut même finir par être excitée et s’impliquer davantage.

Construisez votre tribu

En ce qui concerne les conseils aux nouveaux parents, Winston encourage également les nouveaux couples à rechercher un soutien supplémentaire à mesure qu’ils agrandissent leur famille. "Les êtres humains n’ont pas évolué pour vivre dans une famille nucléaire", explique-t-elle. "Nous avons évolué en tant qu’espèce tribale. Dans les espèces tribales, tout le monde est là pour une nouvelle mère. Elle n’est pas isolée et on prend soin d’elle. » Ce sentiment d’isolement peut être très dur pour les nouvelles mères, mais c’est une chose très courante que vivent les nouvelles mères. "Dans notre culture, la plupart des nouvelles mamans sont seules et se sentent isolées, elles doivent faire face à plus de stress et à plus de demandes de temps qu’elles ne peuvent en gérer", explique Winston. "Plus vous parviendrez à créer une tribu, plus vous bénéficierez de soutien lorsque les choses se compliqueront. » Que pensez-vous de nos conseils pour les couples concernant les relations sexuelles après la grossesse? Y a-t-il des conseils que vous aimeriez ajouter? Faites-le nous savoir en tweetant @ASTROGLIDE. Pour plus de conseils sur le sexe et les relations, lisez 15 raisons pour lesquelles vous devriez garder l’étincelle vivante et consultez notre article sur comment garder votre mariage chaud.   _{Les images sont fournies à titre indicatif uniquement}.