Le sexe, en soi, est un moyen puissant de créer des liens avec une personne. En fait, lorsque vous avez un orgasme, vous libérez dans votre corps des substances chimiques qui améliorent l’humeur et renforcent les liens, comme l’ocytocine et la vasopressine, en plus d’une poignée d’autres endorphines.

La meilleure partie? Vous pouvez profiter de cet état d’euphorie jusqu’à votre prochaine activité avec votre partenaire, afin de continuer à renforcer le lien des heures après le rapport sexuel.

Vous vous demandez quoi faire après un rapport sexuel pour créer une unité plus profonde entre vous et votre partenaire sexuel? Nous avons contacté une poignée d’experts en sexe et en relations pour obtenir leurs conseils sur la manière de tirer le meilleur parti de ces précieuses sensations post-coïtales.

Voici quelques-unes des méthodes les plus efficaces pour entretenir la flamme même après avoir renoncé aux affres de la passion.

Câlins après le sexe

Les câlins après l’accouchement sont si efficaces que c’est ce que la plupart d’entre nous savons intuitivement faire.

Selon une étude publiée dans les Archives of Sexual Behavior, les couples qui consacrent du temps après les rapports sexuels à démontrer leur affection l’un envers l’autre ont une vie sexuelle plus satisfaisante et construisent une connexion plus profonde et plus durable.

L’étude a révélé que les câlins - définis dans leur étude comme une forme de soin après un rapport sexuel, qui peut inclure une intimité physique comme des câlins, des baisers et des caresses - sont particulièrement importants pour les femmes et les partenaires avec enfants. Quant aux hommes, de telles démonstrations d’affection non sexuelle augmentent leur satisfaction sexuelle, ce qui renforce leur perception de la relation.

Parce que les câlins après l’amour font du bien aux deux partenaires, cela crée une sorte de système de récompense, dit-il. Amy Muise, Ph.D., chercheuse postdoctorale à l’Université de Toronto. Lorsque quelque chose nous fait du bien, nous voulons le refaire, ce qui est un moyen infaillible de créer un lien durable.

"Je pense que les couples devraient être conscients que la période qui suit un rapport sexuel peut être particulièrement importante pour renforcer le lien", explique Muise. "Si possible, passer plus de temps à être affectueux après un rapport sexuel pourrait améliorer le sentiment de satisfaction sexuelle et relationnelle. »

Cuisiner quelque chose ensemble

Ce n’est pas un mythe; le sexe brûle des calories — surtout quand vous le faites correctement. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez tous les deux affamés après une bonne relation sexuelle, alors pourquoi ne pas vous lancer dans une activité de rapprochement après le sexe qui encourage la collaboration, tout en remplissant vos ventres?

Si vous vous demandez quoi faire après le sexe pour créer une connexion intime, cuisiner vous donne l’occasion de créer quelque chose ensemble, ce qui favorise un sentiment de satisfaction partagé (ainsi que de nombreuses occasions de vous faire quelques bisous).

Cuisiner avec son partenaire permet de rester présent, écrit Jaime Young pour PopSugar. "Lorsque vous faites des activités actives ensemble, comme cuisiner, vous vous sentez connecté à votre autre moitié, ce qui peut contribuer à renforcer votre lien", ajoute Young. "Des activités comme regarder la télévision ne sont pas toujours perçues comme du temps de qualité, car il est plus difficile d’être présent ou d’avoir une discussion. »

Bonus : il y a aussi de fortes chances que ce que vous cuisinez dans votre propre cuisine soit plus sain que ce que vous commandez au restaurant, et une alimentation intelligente joue un rôle important dans votre vie sexuelle. Boostez votre vie sexuelle tout en vous engageant dans des relations sexuelles après le sexe - gagnant-gagnant!

Vous n’y connaissez rien en cuisine? Des kits de préparation de repas, comme BonjourFresh, Cuillère Marley, et Chef Vert sont l’activité de couple parfaite et vous apprendront les techniques de cuisine essentielles pour votre relation longue et durable ensemble.

Créez un kit de soins après-soins et utilisez-le!

Kayna Cassard, thérapeute conjugal et familial et sexologue agréé à Sensualité intuitive) recommande de fabriquer un petit panier, un sac ou un récipient avec des articles qui vous rendent heureux et réconfortés pour l’intimité après le sexe. Vous devriez ranger votre kit de soins après-soins près ou sous votre lit, afin qu’il soit facilement accessible pour les relations sexuelles.

Le kit de soins après le sexe peut contenir un certain nombre d’articles qui vous apportent de la joie, mais Cassard recommande :

1. Une couverture spéciale, chaude et douillette, dans laquelle vous pouvez vous envelopper
2. Des gants en fausse fourrure avec lesquels vous pouvez caresser le corps de votre partenaire
3. Des friandises de récupération, comme de l’eau, du délicieux chocolat noir, pour satisfaire ces envies post-sexuelles, tout en nourrissant le corps après votre entraînement sexy.
4. Un petit journal auquel vous contribuez tous les deux au fil des heures, en vous écrivant de petits mots d’amour. Après le sexe, vous pouvez le sortir et vous lire quelques entrées l’un à l’autre pendant que vous vous blottissez.

"L’objectif de votre petit kit de soins après le sexe est de faire en sorte que le sexe ne soit pas seulement l’acte lui-même, mais un processus complet de connexion plus profonde et d’intimité plus grande entre eux", explique Cassard.

"Lors des séances de sexothérapie, les couples me disent souvent que la seule raison pour laquelle ils veulent avoir des rapports sexuels est la connexion et l’intimité après le rapport, mais nous passons à côté de cela si nous nous concentrons uniquement sur l’acte physique et non sur le lien et l’intimité qui peuvent survenir avant (dans les préliminaires) et après, avec de petits moments d’appréciation et d’attention concentrée sur le fait que notre partenaire se sent bien d’une manière qui n’est pas sexuelle. »

Aller courir

... ou tout autre type d’entraînement que vous aimez tous les deux. Une étude menée par la société de jouets sexuels Adam et Eve ont constaté que les athlètes qui avaient eu des relations sexuelles avec un partenaire avant de performer ont vu leur agilité augmenter de 3 % et leur force de 0,7 %. Vous pourriez aussi bien utiliser ces endorphines pour démarrer votre entraînement et créer ensemble un sentiment de satisfaction mutuelle.
De la même manière que manger sainement, L’exercice peut également être un excellent moyen d’améliorer votre endurance et votre vie sexuelle .

"Partager un objectif de remise en forme (comme s’entraîner pour un 5 km ou un triathlon), courir régulièrement ensemble, danser en salle de bal ou passer une soirée en amoureux à la salle de sport peut améliorer la qualité de votre relation amoureuse", écrit Thérèse E. DiDonato, Ph.D. pour La psychologie aujourd’hui.

Le lien sexuel est l’un des facteurs majeurs du succès d’une relation à long terme. Si vous souhaitez travailler votre force, votre cardio et votre souplesse pour votre partenaire, pourquoi ne pas le faire lorsque vous vous sentez revigoré après un rapport sexuel?

Offrez un massage à votre partenaire

"Les activités d’après-sexe sont aussi importantes que les préliminaires lorsqu’il s’agit de renforcer l’intimité après un rapport sexuel", explique Jessica Boss, YouTubeuse spécialisée dans les relations, coach amoureuse et rédactrice chez LoveLearnings.com. "Lorsque vous êtes après un rapport sexuel, vous êtes dans une position vulnérable, ce qui signifie que les liens construits pendant cette période sont résilients. »

Le patron recommande de prendre le temps de prendre soin de soi après les rapports sexuels en se concentrant sur le massage et le toucher. Explorer et complimenter le corps de votre partenaire est un excellent moyen de lui permettre de se sentir en sécurité dans votre amour et à l’aise avec son corps. "Pensez sensuel, pas sexuel. Vous voulez qu’ils sachent que vous appréciez leur corps et que vous leur faites du bien, en dehors du simple sexe.

Pour la meilleure expérience de massage, consultez notre guide sur la façon d’offrir à votre partenaire un massage sensuel époustouflant et n’oubliez pas d’utiliser un lubrifiant comme notre huile de massage bio; le mélange parfait d’huiles hydratantes vous permet d’ajouter de la profondeur à votre séance de massage.

Participez à l’après-jeu

Nous avons tous entendu parler des préliminaires, mais l’après-jeu peut être tout aussi gratifiant. 

"N’arrête pas le toucher! "Le corps et les sens sont suractivés par toute l’ocytocine post-sexuelle", explique Amy Baldwin, éducatrice sexuelle certifiée, coach sexuelle et relationnelle et co-animatrice de l’émission. Podcast sur le sexe sans vergogne. "Bien que le contact sexuel (organes génitaux) puisse être interdit à de nombreuses personnes, le reste du corps est en parfait état pour recevoir un toucher délicieux et sensuel. »

Baldwin recommande d’utiliser vos doigts ou vos lèvres pour explorer légèrement l’avant et l’arrière du cou, du dos, des épaules, des oreilles et de l’intérieur des cuisses de votre partenaire.

"Considérez le sexe comme le plat principal et les soins sensuels qui suivent comme le dessert", ajoute Baldwin.

Bonus : dites à votre partenaire ce que vous avez aimé dans la séance de sexe pendant que vous le caressez amoureusement. L’apprentissage somatique (le sens à travers le corps) est extrêmement efficace, donc partager des mots d’appréciation combinés au toucher peut aider l’information à vraiment pénétrer.

Initier un rituel d’après-lueur

"La joie et l’extase que nous ressentons immédiatement après une expérience intime peuvent être prolongées pendant des jours, voire des semaines, en créant un rituel spécifiquement destiné à améliorer la "rémanence", explique Coltrane Lord, auteur de The Kinky Vanilla Love Project : The Sexy Soulful Journey from Betrayal To Bliss .

Regarder Netflix en rafale

Les relations entre partenaires sexuels sont solidifiées par le partage de leurs histoires, de leurs liens sociaux et de leurs expériences. Tout comme rencontrer les amis d’un partenaire ou voyager ensemble peut aider à créer des liens, regarder des films ou la télévision avec votre partenaire peut créer un vocabulaire partagé - à condition que vous soyez engagé en le faisant!

"Partager des émissions de télévision et des films ensemble pourrait permettre aux couples de maintenir leur proximité en créant le sentiment qu’ils partagent des liens sociaux", écrit Sarah Gomillion pour Scientific American . "Partager de telles relations sociales permet aux couples de se sentir plus proches et plus satisfaits de leur relation. Cela peut même aider à maintenir les relations. Les couples qui partagent davantage de liens sociaux sont moins susceptibles de se séparer au fil du temps que les couples qui partagent moins de liens sociaux.

En plus de créer une richesse plus profonde d’expériences partagées, regarder un film ou une émission de télévision ensemble offre une excellente occasion de contact physique. Enroulez-vous ensemble sur le canapé après le sexe et regardez votre relation s’épanouir.

Julia Austin, de Madame Noire, recommande de s’en tenir à quelque chose de plus léger, comme la télé-réalité. "Votre cerveau ne peut pas vraiment supporter un documentaire sur l’infrastructure politique de ce pays", écrit Austin. "Mais un peu de télé idiote semble tout à fait appropriée quand on est dans cet état d’esprit brumeux et confus après un coït. »

Prendre une douche ensemble

Vous transpirez après le sexe? Prendre une douche ensemble est un excellent moyen de se rafraîchir tout en renforçant l’intimité après un rapport sexuel entre vous et votre partenaire.

Selon les experts de DrHealthBenefits.com, "prendre un bain avec un partenaire est la même chose que de s’embrasser au lit. En prenant un bain ensemble, c’est comme si vous partagiez tout avec votre partenaire. De cette façon, votre relation avec un partenaire sera plus intime et accrue du point de vue de la sensualité. »

"C’est tellement... complet", ajoute Austin dans Madame Noire. "Vous vous salissez ensemble, puis vous vous nettoyez ensemble. »

Ayez plus de relations sexuelles!

Au deuxième tour, il y a de fortes chances qu’elle soit plus échauffée et qu’il puisse tenir un peu plus longtemps. Vous êtes déjà déshabillés, au lit, et vous vous sentez en sécurité et à l’aise l’un avec l’autre.

Un deuxième tour de sexe reconfirmera votre désir l’un pour l’autre, ce qui éliminera le doute. Savoir que vous êtes tellement passionné par votre partenaire que vous pouvez y aller deux fois de suite est une manière puissante d’exprimer la profondeur de vos sentiments l’un pour l’autre. Et pour ces séances marathon, n’oubliez pas d’ajouter votre lubrifiant préféré!

Vous êtes-vous déjà demandé quoi faire après un rapport sexuel? Sans aucun doute, le sexe est un moyen incroyable de créer un lien entre deux personnes, mais ce que vous faites après peut encore consolider l’accord. En s’engageant de manière significative l’un envers l’autre après un rapport sexuel, deux personnes peuvent profiter de l’"étincelle de vie" qui les mènera à une relation plus profonde.

Répondez à la question : "Que faites-vous après le sexe pour créer des liens avec votre partenaire? » en nous tweetant @ASTROGLIDE.