Le sexe est plus qu’un acte physique. Cela a le potentiel d’être une expérience puissante qui peut apporter des bienfaits allant du physique à l’émotionnel, au relationnel et au-delà. Et même si cela est souvent présenté comme un acte de plaisir, ses bienfaits vont bien au-delà de la gratification momentanée. Le sexe, qu’il soit pratiqué en solo ou en couple, est associé à une gamme de récompenses potentielles, notamment un meilleur sommeil, une meilleure humeur, un système immunitaire renforcé, des relations plus heureuses et une amélioration globale de la qualité de vie. Si vous avez besoin d’une raison supplémentaire pour donner la priorité au sexe, n’hésitez pas à en choisir un parmi les onze avantages scientifiquement prouvés ci-dessous.

Plaisir

Il existe de nombreuses raisons d’avoir des relations sexuelles, et le plaisir arrive en tête de liste. Se livrer à des comportements agréables implique des processus complexes dans le cerveau et le corps impliquant plusieurs régions et neurotransmetteurs. À mesure que le désir et l’excitation augmentent, les zones sensorielles reçoivent un signal, ce qui entraîne la libération d’hormones du bien-être comme la dopamine, l’ocytocine et les endorphines. Les systèmes associés à la récompense et à la réponse émotionnelle sont activés, et l’orgasme peut déclencher une poussée chimique qui entraîne des sentiments allant du soulagement à la relaxation en passant par l’euphorie. Si vous souhaitez augmenter votre plaisir sexuel, nous vous proposons trois conseils simples : prenez le temps d’explorer tout le corps. Plutôt que d’aller directement vers vos points les plus chauds, utilisez vos doigts, vos lèvres, votre souffle et plus encore pour tracer chaque courbe et chaque crevasse et vous connecter à la réponse de votre corps. Cela peut demander des efforts et du désapprentissage pour ralentir et expérimenter, mais cela en vaut la peine pour augmenter votre potentiel de plaisir. Pour des conseils spécifiques sur le plaisir de la tête aux pieds, consultez le Guide complet des orgasmes du corps entier. Utilisez du lubrifiant. Les données sont claires : ceux qui utilisent du lubrifiant bénéficient de meilleures relations sexuelles, du désir à l’excitation, de l’orgasme à la satisfaction globale. Que vous souhaitiez un peu de saveur pour un rapport oral plus ludique ou que vous souhaitiez intensifier les sensations et l’excitation, nous vous proposons une variété de produits. Fantasmer. Votre esprit est votre organe sexuel le plus puissant, car il vous permet de traverser n’importe quel terrain, d’explorer n’importe quel monde et de vous adonner à n’importe quel scénario que votre cœur désire. Les recherches confirment que les fantasmes sexuels peuvent améliorer à la fois la sexualité et les relations, alors laissez votre esprit vagabonder librement et découvrez ces fantasmes populaires pour vous inspirer.

Bonheur

Le désir de trouver le bonheur est universel, et le sexe offre une voie vers le bonheur via le plaisir. Les expériences de plaisir sont liées au bonheur. Une étude a révélé que ceux qui s’adonnent pleinement et profitent de moments agréables sans distraction rapportent des niveaux de bien-être plus élevés et des niveaux plus faibles de dépression et d’anxiété.^[1] Une autre étude a trouvé une corrélation positive entre la fréquence sexuelle et le bonheur, suggérant que des rapports sexuels une fois par semaine suffisent à augmenter le bonheur.^[2] La théorie du bien-être hédonique suggère que la capacité à se livrer aux plaisirs de la vie favorise la joie, le contentement et la satisfaction dans la vie. Cela peut inclure le fait de savourer un délicieux repas, de s’adonner à des passe-temps, de passer du temps avec quelqu’un qui vous met à l’aise ou de vous plonger dans le plaisir du toucher érotique. Bien que la vie ne se résume pas à la recherche du plaisir, un peu de plaisir – sexuel ou autre – peut contribuer grandement à favoriser le bonheur général et la qualité de vie. 

Fonction cognitive

Le sexe peut être une préoccupation pour le cerveau, et il peut aussi être bon pour le cerveau. Une étude menée auprès de 6 833 adultes âgés de 50 à 89 ans a examiné la fonction cognitive à l’aide du séquençage des nombres (lié à la fonction exécutive) et du rappel de mots (lié à la mémoire). Ils ont trouvé des associations significatives entre la fréquence sexuelle et la fonction cognitive tant chez les hommes que chez les femmes (à la fois dans le séquençage des nombres et dans le rappel des mots pour les premiers, mais seulement dans le rappel pour les femmes). Ils suggèrent que la relation entre l’amélioration de la cognition et le sexe peut être liée aux neurotransmissions qui se produisent pendant les rapports sexuels, et plus particulièrement au rôle de la libération de dopamine et d’ocytocine.^[3] Je peux voir les t-shirts maintenant : Faites-vous baiser. Devenez plus intelligent. Blague à part, cette recherche est préliminaire, mais ouvre la voie à de futures études de neuroimagerie et souligne la valeur des ressources de bien-être sexuel pour les personnes de tous âges.

Soulagement du stress

Le sexe peut être le meilleur moyen de soulager le stress, car l’augmentation des niveaux d’ocytocine juste avant l’orgasme peut avoir un effet calmant sur l’esprit et le corps, et la recherche montre une diminution potentielle du cortisol (souvent appelé "l’hormone du stress") en réponse au sexe. Une étude a révélé que les rapports sexuels ont le potentiel de soulager le stress chez les personnes en couple heureux (mais pas nécessairement chez celles en couple malheureux)^[4] et une enquête en ligne a révélé que l’un des avantages du travail à domicile consiste à prendre des pauses dites de "plaisir personnel". Selon 2 000 Britanniques, 14 % se masturbent au travail et 33 % affirment que cela les aide à réduire leur niveau de stress. Cela correspond aux données américaines, avec 36 % des adultes (sur un échantillon national représentatif de 3 878) citant le soulagement du stress comme motivation pour la masturbation.^[5]

Santé cardiovasculaire

Le sexe peut être bon pour votre cœur, et un cœur en bonne santé peut également favoriser des rapports sexuels plus fréquents et plus satisfaisants. Une étude a révélé que les personnes ayant récemment eu des rapports sexuels réagissaient mieux et avaient une tension artérielle plus basse lorsqu’elles étaient placées dans des situations stressantes (par exemple, parler en public).^[6] Une autre étude a révélé que les rapports sexuels fréquents sont positivement corrélés à une tension artérielle basse et à une fréquence cardiaque au repos chez les couples qui vivent ensemble. Bien sûr, corrélation n’est pas synonyme de causalité, et d’autres facteurs liés au mode de vie et à la santé sont essentiels à la santé cardiovasculaire, mais pourquoi ne pas ajouter le sexe à votre routine de bien-être? Ça vaut le coup d’essayer. 

Humeur améliorée

Vous n’avez peut-être pas besoin de la science pour vous dire que vous vous sentez simplement mieux après une bonne séance de foin, mais les données parlent d’elles-mêmes. Une étude a demandé à 152 participants de tenir un journal de suivi de leurs activités sexuelles et de leur bien-être. Les mesures comprenaient à la fois la fréquence et la qualité des rapports sexuels, ainsi que l’humeur et le sens de la vie. Ils ont constaté que les rapports sexuels étaient associés à un plus grand bien-être le lendemain, et lorsque le plaisir sexuel et l’intimité étaient plus élevés, l’humeur positive augmentait également le lendemain. ^[7] Une autre étude cas-témoins a comparé deux groupes pendant la pandémie : un groupe de 2 608 participants sexuellement actifs et un autre groupe de 4 213 participants non sexuellement actifs. Les personnes sexuellement actives présentaient des niveaux d’anxiété et de dépression significativement plus faibles. Bien sûr, cela ne signifie pas que le sexe éloigne universellement les émotions indésirables, mais cela confirme une corrélation positive entre le sexe et l’amélioration de l’humeur. ^[8]

Soulagement de la douleur

Parallèlement à l’augmentation des niveaux d’ocytocine, la libération d’endorphines pendant l’activité sexuelle a le potentiel de soulager les crampes, les maux de tête et d’autres douleurs corporelles. On pense que l’ocytocine réduit les seuils de douleur de plus de 50 pour cent, il est donc logique que 90 % des personnes ayant leurs règles qui ont participé à l’étude Étude sur les menstruations ils disent qu’ils recommanderaient la masturbation pour combattre les douleurs menstruelles. ^[9] Même si vous n’avez pas l’énergie pour avoir des relations sexuelles physiques, vous pourriez envisager de fantasmer pour soulager la douleur. Une étude consistant à plonger votre main dans de l’eau glacée a révélé que laisser votre esprit s’engager dans des fantasmes sexuels intenses peut améliorer l’humeur, réduire la tension et diminuer la douleur. ^[10] Cela confirme la théorie du contrôle de la douleur, qui suggère que l’imagerie ou les pensées qui suscitent une réponse émotionnelle positive lors d’une expérience douloureuse peuvent réduire les perceptions de la douleur.

Beauté améliorée

Je ne veux pas exagérer cette relation, car elle est théorique, mais si vous avez déjà eu un éclat sexuel, vous n’avez pas besoin d’études pour confirmer que le sexe peut vous permettre d’avoir une belle apparence et de vous sentir belle. Les rapports sexuels peuvent augmenter les niveaux de DHEA, une hormone censée favoriser des cheveux brillants, une peau éclatante et des yeux brillants.

Immunité renforcée

L’activité sexuelle a été associée à un anticorps qui a le potentiel de prévenir le rhume ou la grippe. Une étude menée auprès d’étudiants universitaires a révélé que ceux qui avaient des rapports sexuels 1 à 2 fois par semaine avaient des niveaux plus élevés d’immunoglobuline A, qui a le potentiel de combattre l’infection. ^[11] Ce n’est peut-être pas aussi efficace que le lavage des mains et des tests réguliers, mais le sexe peut toujours faire partie de votre routine de bien-être globale. 

De meilleures relations

De nombreuses données montrent que le sexe a le potentiel d’améliorer les relations de couple. De l’amélioration de la communication à une intimité plus profonde en passant par la satisfaction globale, étude après étude confirme que la qualité du sexe et des relations est inextricablement liée. Et les recherches suggèrent que les avantages ne sont pas éphémères. Il a été démontré que la rémanence sexuelle dure 48 heures après le rapport sexuel et ceux qui ressentent une forte rémanence rapportent également des niveaux plus élevés de satisfaction conjugale à long terme. ^[12] Si vous cherchez à essayer quelque chose de nouveau avec votre partenaire, consultez ces 20+ conseils et techniques sexuels pour commencer.

Une bonne nuit de sommeil

J’ai gardé le meilleur pour la fin, car une bonne nuit de sommeil peut être tout aussi agréable que le sexe. Et cela peut être à la fois un avantage et un bienfaiteur du sexe. Les rapports sexuels peuvent conduire à un sommeil de qualité, qui est associé à de nombreux avantages pour la santé et les relations. Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes plus susceptible d’être ouvert aux relations humaines, que ce soit avec un partenaire, un ami ou un collègue. Une étude publiée dans Nature Communications a comparé les personnes qui avaient bien dormi à celles qui manquaient de sommeil et a découvert qu’une bonne nuit de sommeil nous rend plus disposés à nous rapprocher physiquement des autres. ^[13] Étant donné que l’affection physique est associée à une gamme d’avantages relationnels allant du lien à la réduction du stress en passant par l’attirance, la relation entre le sommeil et le sexe est probablement bidirectionnelle. Le sommeil est également corrélé positivement avec l’empathie et l’intelligence émotionnelle, ce qui permet des interactions plus positives avec les partenaires, les membres de la famille, les collègues et nos communautés. D’un autre côté, le manque de sommeil peut être coûteux. De nombreuses études établissent un lien entre le manque de sommeil et l’agressivité, ce qui peut affecter la manière dont nous abordons et engageons les conflits. Une étude de l’Université d’État de l’Ohio a évalué les couples pendant les disputes et a découvert que les couples qui avaient tous deux dormi moins de 7 heures étaient plus hostiles que si même l’un des partenaires avait dormi 7 heures ou plus. Lorsqu’un partenaire dormait suffisamment, les disputes étaient plus susceptibles de se terminer positivement, de sorte que la relation pouvait bénéficier des bonnes habitudes de sommeil d’un seul partenaire. Dans la mesure où le sommeil affecte l’humeur, les niveaux de stress et l’anxiété, il peut également augmenter la probabilité de conflit. Bien que vous puissiez parfois opter pour le sommeil plutôt que pour le sexe en raison du rôle essentiel du sommeil dans la promotion du bien-être général, parce que le sexe peut conduire à une bonne nuit de sommeil, vous pouvez parfois vouloir envisager un rapport rapide pour récolter les bénéfices indirects de la relation du sexe avec une bonne nuit de sommeil. 

*** 

Ce n’est que la pointe de l’iceberg. Les bienfaits du sexe varient considérablement d’une personne à l’autre et les études ne peuvent pas fournir une image complète de la façon dont les individus vivent le sexe et ses nombreux avantages. Alors, quelle que soit la manière dont vous appréciez, priorisez et explorez le sexe, acceptez le voyage et profitez des récompenses, quelle que soit la façon dont elles se présentent à vous.

 ^[1] Bernecker, K. et Becker, D. (2021). Au-delà de la maîtrise de soi : les mécanismes de la poursuite d’objectifs hédoniques et leur pertinence pour le bien-être. Bulletin de personnalité et de psychologie sociale, 47 (4), 627-642. https://doi.org/10.1177/0146167220941998 

^[2] Muise, Amy et Schimmack, Ulrich et Impett, Emily. (2015). La fréquence sexuelle prédit un plus grand bien-être, mais plus n’est pas toujours synonyme de mieux. Sciences psychologiques sociales et de la personnalité. 7. 10.1177/1948550615616462.

 ^[3] Wright H, Jenks RA. Le sexe dans le cerveau! Associations entre l’activité sexuelle et la fonction cognitive à un âge avancé. Âge Vieillissement. 2016 mars;45(2):313-7. doi : 10.1093/ageing/afv197. Publication électronique du 28 janvier 2016. PMID : 26826237; PMCID : PMC4776624.

 ^[4] Ein-Dor, Tsachi et Hirschberger, Gilad. (2012). Guérison sexuelle : journal quotidien prouvant que le sexe soulage le stress chez les hommes et les femmes dans des relations satisfaisantes. Journal des relations sociales et personnelles. 29. 126-139. 10.1177/0265407511431185.

 ^[5] Herbenick, D., Fu, TC, Wasata, R., et Coleman, E. (2023). Prévalence de la masturbation, fréquence, raisons et associations avec les rapports sexuels en couple au milieu de la pandémie de COVID-19 : résultats d’une enquête représentative à l’échelle nationale aux États-Unis. Archives du comportement sexuel, 52(3), 1317-1331. https://doi.org/10.1007/s10508-022-02505-2

 ^[6] Brody S. La réactivité de la pression artérielle au stress est meilleure chez les personnes qui ont récemment eu des rapports sexuels péniens-vaginaux que chez les personnes qui ont eu d’autres activités sexuelles ou aucune activité sexuelle. Biol Psychol. 2006 févr.;71(2):214-22. doi : 10.1016/j.biopsycho.2005.03.005. Publication électronique du 14 juin 2005. PMID : 15961213.

 ^[7] Ein-Dor, Tsachi et Hirschberger, Gilad. (2012). Guérison sexuelle : journal quotidien prouvant que le sexe soulage le stress chez les hommes et les femmes dans des relations satisfaisantes. Journal des relations sociales et personnelles. 29. 126-139. 10.1177/0265407511431185.

 ^[8] Mollaioli, D., Sansone, A., Ciocca, G., Limoncin, E., Colonnello, E., Di Lorenzo, G. et Jannini, EA (2021). Avantages de l’activité sexuelle sur la santé psychologique, relationnelle et sexuelle pendant l’épidémie de COVID-19. Journal de médecine sexuelle, 18(1), 35–49. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2020.10.008

 ^[9] Womanizer et Lunette. L’étude sur les menstruations consultée à partir de https://menstrubation.com/wp-content/uploads/2021/03/WMZ_Menstrubation-Results_Report_UK.pdf

 ^[10] "Les fantasmes sexuels augmentent la tolérance à la douleur", http://www.hopkinsmedicine.org/press/1999/DEC99/991216.HTM

 ^[11] JC Charnetski, Brennan FX. Fréquence sexuelle et immunoglobuline A (IgA) salivaire. Psychol Rep. 2004 juin;94(3 Pt 1):839-44. doi : 10.2466/pr0.94.3.839-844. IDPM : 15217036.

 ^[12] Meltzer, A. L., Makhanova, A., Hicks, L. L., French, J. E., McNulty, J. K., et Bradbury, T. N. (2017). Quantifier l’après-sexe sexuel : les bienfaits persistants du sexe et leurs implications pour les relations de couple. Science psychologique, 28(5), 587-598. https://doi.org/10.1177/0956797617691361

 ^[13] Ben Simon, E., Walker, député Le manque de sommeil entraîne un retrait social et de la solitude. Communiqué de presse 9, 3146 (2018). https://doi.org/10.1038/s41467-018-05377-0